Ifølge Maslows behovspyramide, der har til formål at rangere menneskets behov efter vigtighed, er søvn er et af de fysiske behov. Søvn er placeret sammen med blandt andet mad, vand og åndedræt, hvilket er med til at understrege vigtigheden af at kunne lukke sine øjne og restituere efter den forgangne dag.

Hvilke konsekvenser kan dårlig søvn eller søvnmangel have?

Hertil er søvnen altså ikke bare definerende for kroppens fysiske kunnen, men den har i særdeleshed også en stor betydning for det mentale helbred. Dårlig søvn kan først og fremmest påvirke menneskets koncentrationsevner samt hukommelse, men kan på længere sigt også føre til mere alvorlige konsekvenser, som tristhed, depression eller stress. Alle konsekvenser, der kan være med til at nedsætte livskvaliteten. Og netop pga. faren ved disse konsekvenser er det i høj grad vigtigt at prioritere sin søvn.

Hvad kan man selv gøre?

Søvnbesvær kan blandt andet forebygges ved rigelig motion i løbet af dagen, mindre skærmtid og undladelse af koffein inden sengetid. Men hvad gør man så, hvis søvnbesværet allerede har gjort sin entre i din ellers udmærkede tilværelse? Søvnbesvær findes i forskellige grader og varighed, hvilket kan gøre det svært at definere, hvorfor netop du har søvnbesvær. Her vil det faglige råd være, at man først og fremmest skal tage fat i det håndterbare ting i hjemmet, som man forholdsvis nemt kan justere, for at se om dette har en effekt. For nogen er det måske bare temperaturen i soveværelset, der skulle hæves eller sænkes. For andre kan en tyngdedyne klarer ærterne og give en bedre søvn. Men hvis ingen af de åbenlyse ting i hverdagen virker til at være roden til problemet, kan det være tid til at søge lægehjælpens vej. Søvnen er nemlig så essentiel for den menneskelige tilværelse, at søvnproblemer skal håndteres og aldrig må ignoreres, hvis de fortsætter i en længere tidsperiode.